• Itsik Madjar

כלי קצר ופשוט לשיפור משמעותי של מערכות יחסים

יש לך קונפליקט עם מישהו/י בחיים?


אולי המחלוקת היא עם בן/בת הזוג, או עם קולגה, או עם המנהל/ת, עם עובד/ת, עם אבא, אחות, חברה או כל אדם אחר.

אנחנו בהמון מערכות יחסים עם המון אנשים שונים ולפעמים דברים לא זורמים חלק או זורמים בכלל.


יש מקרים בהם אנחנו חושבים שהמצב ישתפר ברגע שהצד השני יעשה משהו או יתנהג אחרת.

אם היא תפסיק לצעוק, שהוא יפסיק לדבר אלי ככה, שהיא לא תתעלם מהדברים שלי, שהוא יעשה יותר דברים בבית...

לכל אחד מאיתנו יש משהו שהיינו שמחים שמישהו אחר יפסיק או יתחיל לעשות.


כאן הבעיה.

אין לנו אפשרות לגרום למישהו לעשות משהו.

אם היינו יכולים לשגר את התודעה שלנו לתוך מישהו אחר ואז לגרום לו לעשות, זה היה מגניב.

בינתיים אי אפשר.


מה כן אפשר?

לגרום לעצמנו לעשות או להתנהג באופן אחר. הצד השני בהכרח יגיב למצב החדש.

אם התגובה מוצלחת, אחלה! אם לא, עושים משהו חדש.


אז מה עושים?


1. חשבו על אדם כלשהו שהייתם רוצים שישתנה או יתנהג אחרת בסיטואציה מסוימת. יש לכם מישהי/ו? מעולה.

2. תכתבו (כן, על דף. ותפרטו כמה שאפשר):

אני רוצה ש____ יעשה/ ירגיש/ יחשוב______

3. דמיינו ממש טוב בכמה שיותר פרטים מצב בו האדם מתנהג/ חושב/ מרגיש את מה שרשמתם בסעיף 2.

תנו לזה רגע, תייצרו ממש סצינה חיה בראש של כל מה שקורה.

4. ענו על השאלות הבאות (גם כאן, על דף. לא להתעצל):

- איך השינוי הזה משפיע עלי באופן חיובי?

- איך אתנהג כתוצאה מהשינוי?

- מה אני מרגיש/ה כתוצאה מהשינוי?

5.מה אני יכול/ה לעשות כבר עכשיו כדי להרגיש ולהתנהג כמו שציינתי בסעיף האחרון?

6. החלק הכי כיף!

לרשום שוב את מה שאני רוצה שיקרה (כמו בסעיף 1), הפעם בניסוח טיפה שונה עם מבט פנימה לעצמך:

אני רוצה שאני אעשה/ ארגיש/ אחשוב/ אתנהג_____

7. עכשיו, כשאת/ה קורא/ת את סעיף 6, איך זה מרגיש לך?

8. נניח ואת/ה מתנהג בול כמו בסעיף 6 למשך תקופה, איך זה ישפיע לדעתך על הצד השני לטובה?


עכשיו יש 3 אפשרויות:

1. לסיים לקרוא, לדלג לפוסט הבא ולהמשיך לקטר על זה שיש אנשים שמעצבנים אותך בחיים שלך

2. לקחת ברצינות את השלבים, לקחת דף ועט ולתת 10 דקות השקעה בתרגול שיכול לשפר את המצב

3. לדבר איתי ולשמוע על איך עוד אפשר במקרים מסוימים לעשות שיפור משמעותי בהמון תחומים בחיים


בהצלחה