• Itsik Madjar

טיפ קטן ומשמעותי לשיפור דפוס חשיבה

מי רוצה להיות מאושר?


אתם עדיין קוראים? מעולה.

דיסקליימר: לא אני ולא הפוסט הזה יהפכו אתכם למאושרים, זה טיפה יותר מורכב.

ובכל זאת, הנה כלי קל ופרקטי שיכול לעזור לנו, אפילו בקצת.


אנחנו ניגשים למשימות, בעיות ואירועים בחיים, בלי לשים לב, בשני דפוסי חשיבה מרכזיים.

דפוס ראשון:

אם היה לי... אז הייתי עושה... ואז הייתי...

לדוגמא: "אם היה לי כסף, אז הייתי קונה אופניים חדשות (או חדשים, אני אף פעם לא סגור על זה) ואז הייתי נכנס לכושר והייתי מאושר"

דוגמא נוספת: "כשאמא שלי תהיה בריאה, אז יהיה לי זמן פנוי ואוכל להשקיע בעצמי ולהיות רגועה"

ככה אנחנו חושבים לעתים קרובות.

בדפוס החשיבה הזה, אנחנו מתנים את האושר או כל צורך אחר שלנו באיזשהו גורם חיצוני, ורק אחרי שיהיה לנו אותו אז נוכל להרגיש משהו שבא לנו להרגיש. עד אז... אתם יודעים כבר מה באמת קורה.

הדפוס הזה, הוא אחד הדפוקים. לא רק שהוא לא מקדם, הוא אפילו קצת גורר אחורה או תוקע אותנו במקום (שזה אותו דבר בנקודת ייחוס שונה).

מה עושים? לא הרבה, רק לפתח קצת עירנות לדפוס החשיבה הזה, להמשיך לקרוא וכבר אנחנו בכיוון טוב.


דפוס חשיבה שני:

כשאעשה... אז יהיה לי... ואז אהיה...

לדוגמא: "כשאסיים לשפץ את קורות החיים, אז אגיש מועמדות, אמצא עבודה ואז יהיה לי כסף ויהיה לי ביטחון"

גם כאן, מכיוון אחר, ההרגשה שלנו תלויה בעשייה. שזה קצת יותר טוב מאיזשהו גורם חיצוני אך עדיין - קיימת תלות.

יוצא לי לעבוד עם הרבה אנשים שחיים בדפוס הזה. לרוב זה בא לידי ביטוי בפעלתנות מטורפת, עבודה קשה ולחץ. כי הם מוצאים את עצמם כל הזמן מחפשים עוד משהו לעשות ורק אז - יהיו מאושרים. נחשו מה, בסוף זה בעיקר נגמר בתשישות 🙁


רגע, יש פה 3 משתנים, אז חסרה אפשרות אחת. ופה החלק המגניב מתחיל.


דפוס חשיבה שלישי - ואפקטיבי בטירוף!

כשארגיש... אעשה... ויהיה לי...

איך זה עובד? תעבדו בדיוק לפי השלבים:

1. קודם כל, תהיו סופר ספציפיים. צריך מקרה מדויק בזמן, במקום ועם מי תהיו. מה הסיטואציה הספציפית בה אתם רוצים להשיג משהו.

2. החלק הכי חשוב!

חושבים על ההרגשה הרצויה או הלך הרוח בו אתם רוצים להיות. מהי התחושה, מה ההרגשה אותה אתם רוצים לחוות כדי לעוף על הסיטואציה?

3. כשאתם בהלך רוח הרצוי, מה ההתנהגות והפעולות שנעשה כשאנחנו מרגישים ככה? דמינו את עצמכם באופן הכי חי שיכול להיות, כאילו מישהו צילם מהצד ועכשיו אתם צופים בסצינה של סרט מעולה עם סוף הכי כיף שיכול להיות.

4. מה תשיגו בזכות ההתנהגות הזו?


השיטה הזו הופכת את דרך המחשבה. אנחנו קודם כל קובעים מי האני הכי מוצלח שיכול להיות בסיטואציה, אח"כ חושבים מה האני הזה יעשה. תחשבו על כל האפשרויות שנפתחות לכם ברגע שאתם יודעים מראש מה ההרגשה בה תהיו. ובסוף - מה נשיג בזכות הלך הרוח הזה.


הכי טוב דוגמאות:

א. לעשות ספורט.

שימוש בשיטה: "מחר בבוקר, בשעה 6 כשהשעון מצלצל, אני אהיה חי, מלא אנרגיה וחיבור למטרה, אתלבש ואצא לריצה"

ב. ראיון עבודה.

שימוש בשיטה: "ביום שלישי בראיון אהיה חד, שקול ורגוע, אשב זקוף, אחייך, אדבר לאט ואשאיר חותם חיובי על המראיין"

ג. ערב קשוח עם הילדים.

שימוש בשיטה: היום בערב כשאחזור הביתה מהעבודה, אהיה רגוע, מכיל ומלא הודיה, אכנס הביתה עם חיוך, אספר על חוויות טובות מהעבודה ויהיה לנו ערב של כיף


הטכניקה סופר פשוטה, קחו כל דוגמא שתרצו ונסו אותה.

שימו לב שלעתים יכולות לצוף תחושות התנגדות, חוסר נוחות וספק. הגיוני, זה ממש ניסיון לאמץ דפוס חשיבה חדש ואם אתם כל החיים רגילים שמה שאתם מרגישים תלוי במשהו אחר אז התגובה הראשונית תהיה התנגדות. תזרמו איתה ונסו בכל מקרה.

לפעמים דרך טובה היא לחשוב על מישהו אחר שלדעתכם יכול לאכול את הסיטואציה בלי מלח. ברגע שיש לכם מישהו כזה בראש, חשבו מה הוא מרגיש, איך הוא מתנהג ונסו לחקות את ההתנהגות הזו.


וכן, יש מקרים בהם אנחנו לא ממש מצליחים להשיג את מה שאנחנו רוצים. זה בסדר גמור, אפשר להיות רגועים. כשאתם נתקלים במקרים האלו ורוצים להגדיל משמעותית את הסבירות להצליח, דברו איתי.

או יותר נכון:

"כשאסיים לקרוא את הפוסט המעולה הזה, ארגיש בטוח בעצמי ובעתיד שלי, מתוך תחושת הביטחון הזו אשלח לאיציק הודעה ונעיף את עצמי לשלב הבא! "


תמשיכו להיות אלופים!

מוזמנים לשתף בתגובות ברעיונות ותובנות.


בתמונה: עופרי (7) בהלך רוח של החלטיות, ביטחון ונחישות. לומדת לבד כמה אוויר צריך בגלגל ואיך מפעילים משאבה וממלאה לבד 😉